体も頭も鋭気養う 2014年お正月

宮地嶽神社で初詣
宮地嶽神社で初詣

 13日の正午から明子さんと宮地嶽神社に歩いて初詣に行きました。気持ちよく歩き、健康第一を祈りました。いつものことながら大勢の参拝客が来ていました。自宅に帰ったのは午後3時でした。しっかり歩きました。

 13日、ジム始めをしました。

 私のメニューは、エアロバイク15分、筋トレは10回の3セットで、アブクランチ(お腹の筋トレ)42.8kg、バックエクステンション(腰の筋トレ)60.8kg、チェストプレス(胸の筋トレ)31.7kg、ラットプルダウン(背中の筋トレ)31.5kg、レッグエクステンション(もも前筋トレ)45kg、レッグカール(もも後筋トレ)36.2kg。有酸素運動はトレッドミル(歩く、走る)20分、そして最後にストレッチ15分です。

 全部で1時間半前後ですが、しっかり汗をかき気持ちがいいですね。首の痛みもだいぶ緩和されました。ジム通いも2年半程度で、体内年齢や血管年齢は30代半ばを維持しています。今年も、食事をしたり睡眠をとるのと同じようにジム通いをするつもりです。

 14日は、ジムで初泳ぎをしました。25mを7往復泳ぎました。筋トレや有酸素運動より結構きついものです。横のコースを楽々と泳ぐ年配の女性たちがいましたが、しばらく見とれてしまいました。(泳ぎっぷりに)

 夕方は、私が住んでいる花見東2区の皆さんとの新年会でした。とても楽しかったです。

 このお正月は、体も頭も鋭気を養うことができました。明日6日からいよいよ仕事始めです。

古賀神社で初詣
古賀神社で初詣